Velkommen til Psykoterapeut Gitte Juul Langhoff
Skam og følelsen af at være forkert
Terapi i trygge rammer, når noget i livet føles tungt
Skam kan vise sig som en dyb og ofte tavs følelse af at være forkert, utilstrækkelig eller grundlæggende anderledes end andre.
For mange er skam ikke noget, man taler højt om. Den kan leve i det skjulte og påvirke måden, man ser sig selv på, er i relationer og træffer valg i livet.
Skam kan opstå i forbindelse med relationelle erfaringer, opvækst, grænseoverskridende oplevelser eller gentagne situationer, hvor man ikke har følt sig mødt eller accepteret.
Hvordan kan skam opleves?
– en følelse af at være forkert eller ikke høre til
– stærk selvkritik eller indre dømmende stemme
– tilbagetrækning eller behov for at skjule dele af sig selv
– svært ved at sætte grænser eller sige fra
– frygt for at blive afsløret eller afvist
Et rum til at være med skam
I terapien kan der skabes et trygt og respektfuldt rum, hvor skam kan blive mødt med forståelse og nænsomhed frem for vurdering.
Mange oplever, at det i sig selv kan være en lettelse at sætte ord på skamfulde tanker eller oplevelser, som tidligere har været holdt for sig selv.
Rolige og trygge rammer – i dit tempo
Du bliver mødt med ro, nærvær og uden pres for at “have styr på det” på forhånd.
Plads til det, der fylder – uden krav om præstation
Terapien er et rum, hvor du kan stoppe op, mærke efter og undersøge det svære, uden at skulle forklare alting.
Fleksibel terapiform – individuelt, par eller relationer
Du kan få støtte alene, som par eller i en vigtig relation (fx familie), alt efter hvad der passer til din situation.
Du behøver ikke have svarene klar – vi tager det i dit tempo
Hvordan arbejder vi med skam i terapi?
Arbejdet tager udgangspunkt i dine erfaringer og den måde, skam har påvirket dit selvbillede og dine relationer.
Der kan være fokus på både følelsesmæssige reaktioner, kropslige fornemmelser og relationelle mønstre, så skam gradvist kan miste sin magt.
Praktisk ramme
Arbejdet med skam foregår i individuelle samtaler á 60 minutter. Hyppighed og varighed aftales løbende og tilpasses din situation.
Du kan læse mere om de overordnede rammer og processen i terapi her: Sådan foregår terapien.
”Jeg havde længe gået med en følelse af at være forkert. I terapien oplevede jeg for første gang, at jeg kunne tale om det uden at blive dømt. Det gjorde en stor forskel på mig.” – Kvinde, 40’erne
Ofte stillede spørgsmål:
Overvejer du støtte i arbejdet med skam? Hvis du genkender følelsen af at være forkert eller skamfuld, kan en første samtale være et roligt sted at begynde. – Svaret mangler
Overvejer du støtte i arbejdet med skam?
Hvis du genkender følelsen af at være forkert eller skamfuld, kan en første samtale være et roligt sted at begynde.’
Et fortroligt rum til at skabe forståelse
FAQ – ofte stillede spørgsmål
Fik du ikke svar på dine spørgsmål?
Er skam det samme som skyld?
Nej. Skyld handler ofte om noget, man har gjort, mens skam handler om en oplevelse af, hvem man er. Skam kan derfor føles mere gennemgribende.
Kan man arbejde med skam i terapi?
Ja. I terapi kan skam undersøges og mødes i et trygt rum, hvor der gradvist kan opstå mere forståelse og selvaccept.
Overvejer du støtte i arbejdet med skam?
følelsen