Skam
Skam – når du føler, du ikke er god nok
Skam er en tung og ensom følelse. Den får dig til at trække dig, gemme dig eller føle, at du ikke fortjener at blive set. Hos mig får du et trygt rum, hvor du kan sætte ord på skammen og opdage, at du ikke er alene.
“Når skammen får lys og bliver mødt med venlige øjne, mister den sin kraft.”
Når skammen tager over
Skam kan vise sig som selvkritik, tvivl, tilbageholdenhed eller følelsen af at være forkert. Den kan opstå, når du tror, du burde være anderledes, eller når du frygter at blive afvist.
Skam kan handle om alt fra barndommens oplevelser til nuværende relationer – og den kan sætte sig som en grundfølelse, der styrer tanker og handlinger.
I terapien får du mulighed for at undersøge skammen med mildhed og nysgerrighed, så du kan begynde at se dig selv med nye øjne.
Hvorfor skam opstår
Skam er en del af det at være menneske. Den opstår, når vi føler os forkerte eller utilstrækkelige i forhold til andre. For mange har skammen rod i tidlige erfaringer – måske du har oplevet kritik, afvisning eller manglende forståelse for, hvem du var.
Når skam ikke bliver mødt med omsorg, lærer vi at skjule dele af os selv for at beskytte os. Men det, vi skjuler, bliver ved med at påvirke os, indtil det får lov at blive set.
“Du er ikke forkert – du har bare lært at gemme sider af dig, der engang blev mødt med skam.”
Hvordan terapi kan hjælpe dig ud af skammen
I terapien kan du opdage, at skammen ikke fortæller sandheden om dig – men om en oplevelse, du har båret alene for længe. Samtalerne hjælper dig med at sætte ord på det, der har været skjult, og med at møde dig selv med forståelse og venlighed.
Jeg hjælper dig med at finde den ro og styrke, der ligger i at turde være dig – med alt, hvad du rummer.
Sådan arbejder jeg med skam i terapien
Jeg arbejder relationelt og mentaliseringsbaseret – det betyder, at vi undersøger, hvordan dine tanker, følelser og oplevelser hænger sammen med din måde at være i verden på. Jeg trækker på elementer fra kognitiv, psykodynamisk, eksistentiel, adfærdsmæssig og systemisk terapi – alt efter, hvad der støtter dig bedst.
Jeg møder dig med respekt, ro og empati, så du trygt kan dele det, du måske aldrig har sagt højt. Terapien handler ikke om at fjerne skammen, men om at forvandle den gennem forståelse og nærvær.
Klienternes oplevelser
FAQ – ofte stillede spørgsmål
Er skam det samme som skyld?
Nej. Skyld handler om noget, du har gjort – skam handler om, hvem du tror, du er. I terapien arbejder vi med at adskille de to, så du kan slippe følelsen af at være forkert som menneske.
Kan skam forsvinde helt?
Skam er en naturlig følelse, men den mister sin magt, når du begynder at forstå den og tale åbent om den. Terapien hjælper dig med at møde dig selv med omsorg og respekt, så skammen ikke længere styrer dig.
Hvordan ved jeg, om jeg bærer på skam?
Hvis du ofte føler dig utilstrækkelig, forkert eller bange for, hvad andre tænker, kan skam spille en rolle. I terapien undersøger vi sammen, hvordan skammen påvirker dig – og hvordan du kan blive friere i dig selv.
Hvordan foregår samtalerne?
Samtalerne foregår i et roligt tempo, hvor du får plads til at sætte ord på det, du måske længe har holdt for dig selv. Jeg møder dig med nærvær, respekt og varme – og hjælper dig med at finde nye måder at være dig på, uden skammen står i vejen.
Terapi for dig, der søger ro, indsigt og forandring
Som psykoterapeut MPF i Søndersø tilbyder jeg individuel psykoterapi i trygge og rolige rammer. Jeg møder klienter med empati, respekt og faglig indsigt. I psykoterapien arbejder jeg med stress, angst, sorg, lavt selvværd, ensomhed, parforholdsproblemer og livskriser – men også med alt det, der kan være svært at sætte ord på. Hos mig handler terapi ikke om at blive en anden – men om at finde hjem i dig selv.
Kontakt mig allerede i dag
Måske genkender du noget af det, du har læst her – og mærker, at du har brug for støtte til at finde ro og retning. Vil du tage det første skridt? Book en tid allerede i dag – jeg glæder mig til at møde dig.