Velkommen til Psykoterapeut Gitte Juul Langhoff
Stress og belastning
Terapi i trygge rammer, når noget i livet føles tungt
Stress og belastning kan vise sig på mange måder. For nogle handler det om et konstant højt tempo, for andre om en følelse af aldrig helt at kunne slappe af eller slå til. Over tid kan belastning sætte sig både mentalt, følelsesmæssigt og kropsligt.
Mange søger terapi, når stress eller belastning begynder at påvirke hverdagen, relationer eller evnen til at mærke sig selv. Nogle kommer med tydelige symptomer, andre med en mere diffus fornemmelse af at være presset.
Hvordan kan stress og belastning opleves?
– indre uro, anspændthed eller rastløshed
– træthed, udmattelse eller manglende energi
– tankemylder og koncentrationsbesvær
– søvnproblemer
– irritabilitet eller følelsesmæssig sårbarhed
– kropslige symptomer som hovedpine, spændinger eller hjertebanken
Stress og belastning kan have mange årsager og opstår ofte i samspil mellem ydre krav og indre forventninger.
Et rum til at standse op
I terapien er der mulighed for at sætte tempoet ned og undersøge, hvad der belaster dig. Der arbejdes med at skabe overblik og forståelse for, hvordan stressen er opstået, og hvordan den påvirker dig – både i hverdagen og i relationer.
Fokus er ikke på hurtige løsninger, men på at skabe mere bæredygtige måder at være i livet på, så belastningen over tid kan lettes.
“Jeg oplevede at få hjælp til at stoppe op og mærke efter, hvad der egentlig pressede mig. Det gav mig en større ro og forståelse for mine egne grænser.”
Rolige og trygge rammer – i dit tempo
Du bliver mødt med ro, nærvær og uden pres for at “have styr på det” på forhånd.
Plads til det, der fylder – uden krav om præstation
Terapien er et rum, hvor du kan stoppe op, mærke efter og undersøge det svære, uden at skulle forklare alting.
Fleksibel terapiform – individuelt, par eller relationer
Du kan få støtte alene, som par eller i en vigtig relation (fx familie), alt efter hvad der passer til din situation.
Du behøver ikke have svarene klar – vi tager det i dit tempo
Hvordan arbejder vi med stress?
Arbejdet tager udgangspunkt i dine erfaringer og din situation. Sammen undersøger vi de mønstre, reaktioner og forventninger, som kan være med til at opretholde stress og belastning.
Der kan arbejdes med opmærksomhed på kropslige signaler, følelsesmæssige reaktioner og relationelle sammenhænge, så der gradvist skabes større sammenhæng mellem det, du mærker, og det, du gør.
Praktisk ramme
Arbejdet med stress og belastning foregår i individuelle samtaler á 60 minutter. Hyppighed og varighed aftales løbende og tilpasses din situation.
Du kan læse mere om de overordnede rammer og processen i terapi her: Sådan foregår terapien.
Et fortroligt rum til at skabe forståelse
FAQ – ofte stillede spørgsmål
Fik du ikke svar på dine spørgsmål?
Hvornår giver det mening at søge terapi for stress?
Det kan give mening, hvis stress eller belastning begynder at fylde så meget, at det påvirker din trivsel, dine relationer eller din evne til at fungere i hverdagen.
Skal jeg være sygemeldt for at gå i terapi for stress?
Nej. Mange søger terapi, før belastningen fører til en sygemelding, men terapi kan også være relevant, hvis du allerede er sygemeldt.
Hvor lang tid varer et forløb med fokus på stress?
Der findes ikke et fast svar. For nogle kan et kortere forløb være tilstrækkeligt, mens andre har glæde af et længere forløb over tid.
Overvejer du hjælp til stress og belastning?
Hvis du er i tvivl om, hvorvidt terapi kan være hjælpsomt for dig, kan en første samtale være et roligt sted at begynde.