Velkommen til Psykoterapeut Gitte Juul Langhoff
Tankemylder og overtænkning
Terapi i trygge rammer, når noget i livet føles tungt
Tankemylder og overtænkning kan føles som et konstant indre støjniveau, hvor tankerne kører i ring, og det kan være svært at finde ro. For nogle er det mest tydeligt om aftenen eller om natten, for andre fylder det hele dagen.
For mange står tankemylder og overtænkning ikke alene. For nogle fylder tankerne mest i bestemte situationer, mens de for andre kan være næsten konstante. Ofte hænger det sammen med den måde, man er belastet eller udfordret i livet på – både indre og ydre forhold kan spille ind.
Mange oplever, at tankemylder kan føre til uro, træthed og tvivl – og gøre det sværere at finde ro og retning i hverdagen. Ofte opstår overtænkning som et forsøg på at skabe kontrol eller overblik, men ender med at gøre det modsatte.
Når tankerne tager over
Tankemylder kan vise sig på mange måder. For eksempel som:
– svært ved at falde i søvn eller blive i søvnen
– gentagne bekymringer og grublerier over det, der er sket – eller det, der kan ske
– behov for hele tiden at gennemtænke valg og beslutninger
– indre dialoger, selvkritik eller analyser, der fortsætter af sig selv
– en følelse af at være mentalt udmattet
Mange beskriver, at tankerne tager mere og mere plads, og at det kan være svært at være til stede i det, der sker her og nu.
Rolige og trygge rammer – i dit tempo
Du bliver mødt med ro, nærvær og uden pres for at “have styr på det” på forhånd.
Plads til det, der fylder – uden krav om præstation
Terapien er et rum, hvor du kan stoppe op, mærke efter og undersøge det svære, uden at skulle forklare alting.
Fleksibel terapiform – individuelt, par eller relationer
Du kan få støtte alene, som par eller i en vigtig relation (fx familie), alt efter hvad der passer til din situation.
Du behøver ikke have svarene klar – vi tager det i dit tempo
Når grublerier og overtænkning bliver en strategi
For nogle er det at gruble meget eller tænke tingene grundigt igennem opstået som en måde at skabe overblik, kontrol eller tryghed på.
For mange har det at tænke meget i perioder været en hjælpsom strategi. Problemet opstår, når strategien ikke længere hjælper, men i stedet fastholder uro, tvivl og selvkritik.
Nogle oplever, at tankerne bliver svære at slippe – selv når man gerne vil.
Tankemylder hænger ofte sammen med andet
Tankemylder og overtænkning står sjældent alene. Det kan hænge sammen med stress og belastning, angst, lavt selvværd, relationelle udfordringer eller livsforandringer.
For nogle fylder tankerne mest i bestemte situationer. For andre er de næsten konstante.
Ofte bliver det først i terapien tydeligere, hvad tankemylderet hænger sammen med – og hvad det forsøger at beskytte imod.
Hvordan kan psykoterapi hjælpe ved tankemylder?
I psykoterapi arbejder vi ikke med at stoppe tanker eller at tænke positivt. I stedet undersøger vi sammen:
– hvad der sætter tankemylderet i gang
– hvilken funktion grublerierne og overtænkningen har haft
– hvordan du kan skabe mere afstand til tankerne
– og hvordan der kan opstå mere ro og fleksibilitet
Målet er ikke at fjerne tanker, men at ændre måden, du er i kontakt med dem på – så de fylder mindre og styrer dig mindre.
Terapi i trygge rammer, når noget i livet føles tungt
Du behøver ikke have styr på tankerne
Mange, der kommer i terapi med tankemylder, har forsøgt længe at få tankerne til at stoppe. At tage sig sammen, distrahere sig eller tænke anderledes.
Du er velkommen i terapi, også selvom du ikke ved, hvordan du skal beskrive det, der foregår i dit hoved. Ofte bliver det tydeligere undervejs – i et tempo, der er til at være i.
Om rammen for terapien
Temaer som dette arbejdes oftest med i individuel psykoterapi, hvor samtalerne tager udgangspunkt i dig og din situation.
Læs mere om individuel psykoterapi
Læs om hvordan terapien foregår
Hvis du overvejer terapi
Du er velkommen til at tage kontakt, hvis tankemylder eller overtænkning fylder i dit liv. En første samtale kan være en mulighed for i ro og mag at mærke efter, stille spørgsmål og finde ud af, om det føles rigtigt for dig.
Et fortroligt rum til at skabe forståelse
FAQ – ofte stillede spørgsmål
Fik du ikke svar på dine spørgsmål?
Hvad er psykoterapi?
Psykoterapi er et samarbejde, hvor vi sammen undersøger dine tanker, følelser og reaktioner – så du kan forstå dig selv bedre og skabe nye handlemuligheder.
Hvor foregår samtalerne?
I min klinik i Søndersø på Nordfyn, tæt på Odense og Otterup. Lokalet ligger i rolige omgivelser med gratis parkering lige ved døren.
Hvordan ved jeg, om terapi er noget for mig? Det ved du som regel først, når du har prøvet det. Du er altid velkommen til at kontakte mig for en uforpligtende samtale
Tilbyder du også online terapi?
Ja, hvis du bor langt væk, er forhindret i at møde op, eller har særlige behov. Men jeg foretrækker de fysiske møder, hvor nærværet kan mærkes.