Velkommen til Psykoterapeut Gitte Juul Langhoff
Lavt selvværd og følelsen af ikke at være god nok
Terapi i trygge rammer, når noget i livet føles tungt
Lavt selvværd kan vise sig som en vedvarende følelse af ikke at være god nok eller af hele tiden at komme til kort i forhold til andre.
I hverdagen kan det blandt andet vise sig gennem en konstant sammenligning med andre eller en oplevelse af altid at skulle gøre sig umage for at være god nok.
Hos nogle fylder selvkritiske tanker meget i hverdagen, mens andre oplever en mere grundlæggende usikkerhed i relationer, arbejde eller egne valg.
Ofte udvikler lavt selvværd sig over tid og kan være forbundet med tidlige erfaringer, relationelle mønstre eller gentagne oplevelser af ikke at blive mødt eller forstået.
Hvordan kan lavt selvværd opleves?
– selvkritiske eller dømmende tanker om sig selv
– følelse af at være forkert eller utilstrækkelig
– svært ved at mærke egne behov eller sige fra
– overdreven ansvarsfølelse eller tilpasning
– frygt for kritik eller afvisning
Et rum til at arbejde med selvværd
I terapien kan der skabes et trygt rum, hvor selvkritik og usikkerhed kan blive mødt med nysgerrighed og forståelse frem for vurdering.
Sammen kan vi undersøge, hvordan dit selvbillede er blevet formet, og hvad der skal til for, at du gradvist kan opleve mere venlighed og accept over for dig selv.
Rolige og trygge rammer – i dit tempo
Du bliver mødt med ro, nærvær og uden pres for at “have styr på det” på forhånd.
Plads til det, der fylder – uden krav om præstation
Terapien er et rum, hvor du kan stoppe op, mærke efter og undersøge det svære, uden at skulle forklare alting.
Fleksibel terapiform – individuelt, par eller relationer
Du kan få støtte alene, som par eller i en vigtig relation (fx familie), alt efter hvad der passer til din situation.
Du behøver ikke have svarene klar – vi tager det i dit tempo
Hvordan arbejder vi med lavt selvværd i terapi?
Arbejdet tager udgangspunkt i dine erfaringer, relationer og indre dialog. Der kan være fokus på både følelsesmæssige reaktioner, kropslige fornemmelser og de mønstre, der gentager sig i dit liv.
Målet er ikke at skabe et perfekt selvbillede, men at styrke din mulighed for at stå mere trygt i dig selv.
Praktisk ramme
Arbejdet med lavt selvværd foregår i individuelle samtaler á 60 minutter. Hyppighed og varighed aftales løbende og tilpasses din situation.
Du kan læse mere om de overordnede rammer og processen i terapi her: Sådan foregår terapien.
“Jeg blev mere opmærksom på, hvordan jeg talte til mig selv, og fik gradvist en større forståelse for mine reaktioner. Det gjorde det lettere at være mere mig.”
Overvejer du hjælp til lavt selvværd?
Hvis du genkender følelsen af ikke at være god nok, kan en første samtale være et roligt sted at begynde.’
Et fortroligt rum til at skabe forståelse
FAQ – ofte stillede spørgsmål
Fik du ikke svar på dine spørgsmål?
Kan lavt selvværd ændre sig?
Ja. Selvværd er ikke statisk, men kan udvikle sig over tid gennem nye erfaringer og en større forståelse for sig selv.
Hvor lang tid tager det at arbejde med selvværd?
Der findes ikke et fast svar. For nogle kan et kortere forløb være hjælpsomt, mens andre har gavn af et længere forløb, hvor der arbejdes med selvværdet over tid.
Overvejer du hjælp til lavt selvværd?
Hvis du genkender følelsen af ikke at være god nok, kan en første samtale være et roligt sted at begynde.