Velkommen til Psykoterapeut Gitte Juul Langhoff
Angst og bekymring
Terapi i trygge rammer, når noget i livet føles tungt
Angst og bekymring kan vise sig på mange forskellige måder. For nogle opleves det som en konstant indre uro, for andre som pludselige angstanfald eller vedvarende bekymringer, der er svære at give slip på.
For mange opstår angsten i perioder, hvor livet opleves mere utrygt, belastende eller uoverskueligt – og kan være svær at stå med alene.
Mange lever længe med angst eller bekymring, før de søger hjælp. Ofte forsøger man at håndtere det alene ved at undgå bestemte situationer eller holde sig selv i gang – men det kan over tid blive både opslidende og begrænsende.
Hvordan kan angst og bekymring opleves?
– vedvarende bekymringer eller ængstelige tanker
– indre uro, spænding eller rastløshed
– hjertebanken, åndenød eller kropslig ubehag
– svært ved at slappe af eller falde til ro
– undgåelse af bestemte situationer
– træthed eller udmattelse
Angst og bekymring kan variere i intensitet. For nogle er det situationsbestemt, for andre mere gennemgående i hverdagen.
“Jeg oplevede, at angsten ikke længere styrede mine valg på samme måde. Det gjorde det lettere at være i situationer, jeg før undgik”
Rolige og trygge rammer – i dit tempo
Du bliver mødt med ro, nærvær og uden pres for at “have styr på det” på forhånd.
Plads til det, der fylder – uden krav om præstation
Terapien er et rum, hvor du kan stoppe op, mærke efter og undersøge det svære, uden at skulle forklare alting.
Fleksibel terapiform – individuelt, par eller relationer
Du kan få støtte alene, som par eller i en vigtig relation (fx familie), alt efter hvad der passer til din situation.
Du behøver ikke have svarene klar – vi tager det i dit tempo
Et trygt rum til at arbejde med angst og bekymring
I terapien er der mulighed for at undersøge angsten i et trygt og roligt tempo. Der arbejdes med at skabe forståelse for, hvad angsten handler om, og hvordan den påvirker dig – både følelsesmæssigt, kropsligt og i relationer.
Angst ses ikke som noget, der skal fjernes eller bekæmpes, men som en reaktion, der kan give mening, når den forstås i sammenhæng med dine erfaringer og livsomstændigheder.
Hvordan arbejder vi med angst og bekymring?
Arbejdet tager udgangspunkt i din situation og dine erfaringer. Sammen undersøger vi de mønstre, tanker og reaktioner, der er med til at holde angsten eller bekymringen i gang.
Der kan arbejdes med opmærksomhed på kroppen, regulering af nervesystemet og med at skabe større tryghed i relationen til dig selv og andre.
Praktisk ramme
Arbejdet med angst og bekymring foregår i individuelle samtaler á 50 minutter. Hyppighed og varighed aftales løbende og tilpasses din situation.
Du kan læse mere om de overordnede rammer og processen i terapi her
Overvejer du hjælp til angst og bekymring?
Hvis du er i tvivl om, hvorvidt terapi kan være hjælpsomt for dig, kan en første samtale være et roligt sted at begynde.
Book en første samtale
Kontakt mig, hvis du er i tvivl
Et fortroligt rum til at skabe forståelse
FAQ – ofte stillede spørgsmål
Fik du ikke svar på dine spørgsmål?
Er angst det samme som at være svag?
Nej. Angst er en almindelig menneskelig reaktion og siger ikke noget om styrke eller svaghed. Mange ressourcestærke mennesker oplever angst i perioder af livet.
Kan man have angst uden at have angstanfald?
Ja. Angst kan vise sig som en mere konstant uro eller bekymring uden egentlige angstanfald.
Hvor lang tid tager det at arbejde med angst i terapi?
Der findes ikke et fast svar. For nogle kan et kortere forløb være tilstrækkeligt, mens andre har glæde af et længere forløb over tid.