Velkommen til Psykoterapeut Gitte Juul Langhoff
Sådan foregår terapien
Terapi i trygge rammer, når noget i livet føles tungt
Et terapiforløb kan se forskelligt ud fra menneske til menneske. Der er ikke én rigtig måde at gå i terapi på, og samtalerne formes i fællesskab ud fra det, du – eller I – kommer med.
For mange begynder et terapiforløb med et ønske om at få det anderledes, end det er nu. For andre handler det mere om at forstå sig selv, sine reaktioner eller relationer bedre. Begge udgangspunkter er lige så relevante.
Den første samtale
Den første samtale er en mulighed for at tale om det, der har fået dig til at overveje terapi, og for at mærke efter, om samtalerne og rammerne føles rigtige for dig.
Du behøver ikke have forberedt noget på forhånd. Nogle har meget på hjerte, andre har svært ved at finde ord for det, der fylder. Begge dele er helt i orden.
I den første samtale taler vi også om de praktiske rammer og om, hvad du har brug for i et eventuelt videre forløb.
Samtalerne undervejs
Et terapiforløb udvikler sig løbende. Nogle perioder kan være mere undersøgende, andre mere følelsesmæssigt intense, og der kan også være samtaler, hvor tempoet er roligere.
Samtalerne tager udgangspunkt i det, der er aktuelt for dig – tanker, følelser, kropslige fornemmelser samt tidligere og relationelle erfaringer.
Du bestemmer selv, hvad du vil dele. Min opgave er at støtte dig i at undersøge det, der viser sig, i et tempo, der er muligt for dig.
Rolige og trygge rammer – i dit tempo
Du bliver mødt med ro, nærvær og uden pres for at “have styr på det” på forhånd.
Plads til det, der fylder – uden krav om præstation
Terapien er et rum, hvor du kan stoppe op, mærke efter og undersøge det svære, uden at skulle forklare alting.
Fleksibel terapiform – individuelt, par eller relationer
Du kan få støtte alene, som par eller i en vigtig relation (fx familie), alt efter hvad der passer til din situation.
Du behøver ikke have svarene klar – vi tager det i dit tempo
Rammerne kan tilpasses
For nogle – særligt unge – kan det være svært at sidde overfor hinanden i et samtalerum.
I de tilfælde kan det give mere ro at tale sammen på en anden måde.
Derfor kan terapien, hvis vejret tillader det, foregå i haven, siddende på en bænk, hvis det opleves mere trygt og regulerende.
Rammerne for terapien er de samme – fortrolighed, nærvær og fagligt ansvar – men formen kan tilpasses det menneske, jeg sidder overfor.
Vi taler altid sammen om, hvad der giver mening, og hvad der føles rigtigt.
Tempo og varighed
Nogle går i terapi over en kortere periode, andre over længere tid. Der findes ikke et fast svar på, hvor mange samtaler der er brug for.
Tempoet i terapien tilpasses løbende. Det er vigtigt, at der er plads til pauser, refleksion og til, at nye indsigter kan få lov at falde på plads.
Afslutning af et forløb
Et terapiforløb afsluttes, når det giver mening for dig – enten fordi du har fået det, du kom for, eller fordi du mærker, at tiden er rigtig til at stoppe.
Afslutningen kan være en vigtig del af processen, hvor vi sammen ser tilbage på forløbet og taler om det, du tager med dig videre.
Et fortroligt rum til at skabe forståelse
Tryghed og fortrolighed
Terapien foregår i et fortroligt rum. Jeg har tavshedspligt, og det, du deler, bliver behandlet med respekt.
Jeg er medlem af Dansk Psykoterapeutforening og arbejder i overensstemmelse med foreningens etiske retningslinjer.
Overvejer du terapi?
Hvis du overvejer at starte i terapi, er du velkommen til at tage kontakt. En første samtale kan være et roligt sted at begynde, hvor du kan mærke efter og tage stilling i dit eget tempo.
Fik du ikke svar på dine spørgsmål?
FAQ – ofte stillede spørgsmål
Hvor lang tid varer et terapiforløb?
Der findes ikke et fast svar. Nogle oplever, at få samtaler er tilstrækkeligt, mens andre har gavn af et længere forløb. Det afhænger af din situation og det, der bliver relevant at arbejde med undervejs.
Skal jeg vide, hvad jeg vil tale om på forhånd?
Nej. Mange starter i terapi uden helt at vide, hvor de skal begynde. Det er en naturlig del af processen at finde frem til det undervejs.
Hvad hvis jeg bliver i tvivl undervejs i forløbet?
Tvivl kan være en vigtig del af terapien. Den kan bringes ind i samtalen og undersøges sammen, så forløbet hele tiden giver mening for dig.
Kan jeg stoppe i terapi, når jeg har brug for det?
Ja. Et terapiforløb afsluttes, når det giver mening for dig, og det kan ske i dialog, så afslutningen bliver en del af processen.
Hvor ofte kommer man typisk i terapi?
Det varierer fra person til person og fra forløb til forløb. Nogle kommer ugentligt, andre hver 14. dag eller med længere mellemrum. Vi taler sammen om, hvad der giver mening for dig – eller for jer.